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10 dicas para emagrecer rapido

Procurando algumas dicas para emagrecer rápido? Saiba que não existe nenhuma mágica, que da noite pro dia você ira ficar magrinho(a).
Aqui segue algumas dicas para você acelerar o processo de emagrecer:

1º- Fracione as suas refeições. Come mais vezes ao dia ao invés de pouco. Coma de 5 a 6 vezes por dia, que fará que seu corpo aumente o seu metabolismo ( quantidade de energia que o corpo gasta pra viver) e controlar as quantidades de alimentos ingeridos.

2º- Mastigue bem os alimentos. A mastigação é importante porque demora alguns minutos depois que você engole para seu cérebro receber uma “mensagem” de que você comeu, então quem come muito rápido e não mastiga direito acaba comendo mais do que a quantidade necessária para matar a fome.
E lembre-se que a mastigação também é importante porque o nosso estômago não tem dente, então não vamos judiar dele certo? rsrsr

3º- Qualidade dos alimentos. Falando em qualidade, devemos lembrar de frutas, verduras, legumes, carnes magras, e alimentos integrais. Se fizermos essa escolha, concerteza nos ajudará muito a emagrecer.

4º- Controle a quantidade dos alimentos que você ingere. Se você quer mesmo emagrecer, tem que para de uma vez com todos os exageros, coma de tudo mas controlado!

5º- Faça Atividades Físicas. Para emagrecermos, precisamos gastar mais energia do que comemos certo?
com atividades físicas, iremos gastar energia e emagrecer do melhor jeito, deixando os músculos malhados e durinho bem mais bonito.

6º- Cuide do seu emocional. Não da para controlar a quantidade de alimento sem tratar da ansiedade e estresse. Pode reparar, hoje nos comemos quando comemoramos algo, ou para confortar quando alguma coisa não esta bem. Comer não poder ser uma fuga.

7º- Não “belisque”.  Se você tem esse habito, faça um teste! Coloque tudo que você ia beliscar dentro de uma vasilha ou pote, depois no final do dia, olhe para ver o tanto de coisa que você ia comer e o quando iria engordar.

8º- Não vá ao supermercado com fome! Se você vai ao supermercado com fome, você acaba comprando as vezes muito mais do que necessário, e muitos alimentos suculentos que só engordam. Com fome você pode não resistir as tentações.

9º- Não abuse dos doces. Além de muito açúcar eles possuem muita gordura. Coma apenas um dia por semana o doce preferido seu.

10º- Quer resultado? Então mude seus hábitos, o emagrecimento começa de dentro pra fora, e não de fora pra dentro. Mude e colha os resultados.

fonte : ANutricionista.Com

Categorias:Dicas, Saúde
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